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索引号	09130195-9-/2022-0715014	发布机构	保山市卫生健康委员会
公开目录	公共卫生知识普及	发布日期	2022-07-15
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麻辣烫怎么吃才健康？

很多人都喜欢吃麻辣烫，特别是在寒冷的冬季，吃一碗热腾腾的麻辣烫，简直不好太爽。但是麻辣烫由于材料等问题，实际上不算一种很健康的食物，那么麻辣烫怎么吃才健康？

1.到正规店铺吃

很多麻辣烫店铺都是小档口，为了降低成本，一般是循环汤料煮人造食品，对健康不利，因此吃麻辣烫最好正规的饭馆。

2.荤素搭配

有的人喜欢吃荤不喜欢吃素菜，而有的人喜欢吃素菜，在吃麻辣烫的时候最好荤素搭配，让营养更均衡。麻辣烫通常有多种绿叶蔬菜、多种豆制品原料、海带等藻类、蘑菇等菌类、薯类、鱼类、蛋类等。新鲜蔬菜和肉丸、肠片、蛋类等的比例达到2∶1，只要进行合理搭配，它比一般的快餐菜肴更容易达到酸碱平衡的要求，也符合食物多样化的原则。

3.麻酱代替红油

吃前在麻辣烫上面淋上一层芝麻酱来替代红油或香油，这是非常健康的一种调料，富含钙和维生素E.另外，还常常加入具有杀菌作用的蒜汁和醋，可以帮助预防肠道感染。

4.不可贪多

麻辣烫虽然好吃，但食客要注意个人身体情况，肠胃比较敏感的，应该少吃或者不吃。同时，身体健康的“吃货”也要尽量少吃，毕竟麻辣烫对胃部刺激比较大。